E’ vero, sono generalmente fissata con i workout per gambe e glutei, però mi rendo conto che per un corpo proporzionato ed armonioso non bisogna trascurare nessun gruppo muscolare!!! Oggi quindi facciamo un bel circuiti con 8 esercizi per braccia e spalle! Siete pronte?? Allora iniziamo!

Spalle e braccia workout

Occorrente: manubri (dumbbell). corda, tappetino da yoga, timer

Per scaldarvi fate 3 set da 60 secondi l’uno

spalle e braccia workout

 4 serie da 15 rip

spalle e braccia workout

4 serie da 15 ripspalle e braccia workout

4 serie da 10 rip per spallaspalle e braccia workout

4 serie da 10 rip per braccio

spalle e braccia workout

4 serie da 15 rip per braccio

spalle e braccia workout

 4 serie da 15 rip

spalle e braccia workout

 4 serie da 15 rip

spalle e braccia workout