Durante il mio soggiorno in florida, soprattutto a Miami, non facevo altro che vedere ad ogni ora del giorno mamme con i loro stroller che correvano o si allenavano assieme ai loro bimbi!! Mi si sono illuminati gli occhi e avrei voluto prendere Greta (la mia bimba) ed unirmi a loro!! Da quel bel ricordo nasce l’idea per l’articolo che voglio scrivere oggi.

Vi voglio proporre 5 esercizi “mamma e bambini” da fare a casa, per trasformare il vostro allenamento in un momento giocoso e divertente con i vostri pupetti. Io spesso a casa lo faccio, adesso Greta ha 2 anni e mezzo e ogni volta che mi metto a fare gli esercizi, lei puntualmente si mette vicino a me ed inizia ad imitarmi…fa davvero morire dal ridere!!!

Esercizi mamma e bambini

Quello che vi occorre è: un tappetino e vostro figlio 🙂

Primo esercizio: squat e shoulder press with baby

esercizi mamma e bambini

Secondo esercizio: sumo squat

esercizi mamma e bambini in casa

Terzo esercizio: push up con ginocchia appoggiate

esercizi mamma e bambini

 

Quarto esercizio: crunch

esercizi mamma e bambini in casa

Quinto esercizio: bench press

esercizi mamma e bambini insieme

Ripetete ogni esercizio 15 volte per 3 serie con pause di 30 secondi tra un esercizio e l’altro.

Buon divertimento mamme!!!!!!