San Valentino è alle porte, cosa farete???? Non avete ancora idee?? Bene, ci penso io, o meglio…ci pensa Kayla Itsines, che ci offre un’idea un po’ bizzarra, ma utile, su come poter trascorrere il giorno di San Valentino; al posto delle “solite”coccole sul divano o, ancora meglio, a letto, magari con un buon gelato, Kayla ci esorta a prendere il nostro partner (probabilmente per i capelli o ricattandolo!!!) e iniziare il nostro Valentine’s Day Fat Blasting Partner Workout, o per “per parlare come mangiamo” esercizi da fare in coppia! Idea carina no?? Lei la definisce “un’alternativa divertente”, penso si riferisca alla parte che segue l’allenamento…..tipo… la doccia di coppia… per esempio 🙂 !!!Io ci sto seriamente pensando!

kayla itsines esercizi in coppia

 

Come funziona il Valantine’s Day Fat Blasting Partner Workout?

La scheda è composta da 5 microcircuiti di 2 esercizi ciascuno. Ogni esercizio, di ogni circuito, deve essere eseguito il maggior numero di volte possibile in 30 secondi per tre volte, per un totale di 3 minuti a circuito (1 minuto e 30 secondi ogni esercizio), ovviamente gli esercizi all’interno dello stesso circuito devono essere alternati.

Esempio: Primo circuito

30” split squats, 30” jump lunges

30” split squats, 30” jump lunges

30” split squats, 30” jump lunges

30” di pausa e poi ricominciate con il secondo circuito..etc!

Proprio così, in 15 minuti avrete terminato il vostro allenamento di coppia! Facile e veloce non credete?

Ecco i 5 circuiti di San Valentino

Primo circuito: split squats e jump lunges

kayla itsines allenamento san valentino in coppia

 

Secondo circuito: toe taps e straight leg raises

kayla itsines allenamento san valentino in coppia

 

Terzo circuito: push ups e commandoes

kayla itsines allenamento san valentino in coppia

 

Quarto circuito: straight leg sit-ups e straight leg  jackknifes

kayla itsines allenamento san valentino in coppia

 

Quinto circuito: burpees e x jumps

kayla itsines allenamento san valentino in coppia

 

 

Non mi resta che augurarvi un buon Valantine’s Day Fat Blasting Partner Workout e “una meravigliosa doccia” 🙂 !!!!

Scherzi a parte spero trascorriate una bellissima giornata con la persona che amate!